El mal aliento es un tema delicado: a nadie le gusta hablar de él. Muchos lo convierten en un tema tabú, soportan el mal aliento incluso entre familiares o amigos íntimos porque no se atreven a dirigirse a la persona en cuestión.
Sin embargo, sería útil hablar con tacto y franqueza, porque normalmente sólo los demás pueden oler el mal aliento.
Las personas que descubren que tienen mal aliento suelen encontrarlo muy desagradable. Es comprensible, pero la buena noticia es que el mal aliento puede controlarse eficazmente.
En la mayoría de los casos, la causa del mal aliento está en la boca. El mal olor puede deberse a una higiene bucal deficiente o a problemas dentales como caries e inflamación de la cavidad bucal. Además, la sequedad bucal, es decir, la disminución del flujo de saliva, también puede provocar mal aliento. Algunos alimentos y estimulantes, como el ajo, la cebolla, el café, el alcohol o la nicotina, afectan a la saliva. Algunas personas reaccionan a esto con más fuerza que otras y huelen mal después de comerlos. A menudo, el simple hecho de masticar chicle después de comer ayuda a estimular la producción de saliva.
Una buena higiene bucal: lo mejor para el mal aliento
Si tienes mal aliento, siempre debes procurar mantener una buena higiene bucal:
- Cepíllate los dientes dos veces al día durante al menos tres minutos con un cepillo manual o, si utilizas un cepillo eléctrico, sigue las instrucciones de tiempo.
- Cambia de cepillo cuando las cerdas empiecen a sobresalir. Con los cabezales de cepillado demirdental, los indicadores del cepillo te muestran cuándo es el momento de cambiarlo.
- Limpia los espacios entre los dientes para prevenir la inflamación. Utiliza hilo dental o cepillos interdentales.
- Utiliza raspadores o cepillos linguales para limpiar la lengua, especialmente la parte posterior, ya que es donde se acumulan muchas bacterias.
- Limpie los brackets o dentaduras postizas al menos una vez al día según las indicaciones.
Estos remedios caseros ayudan a combatir el mal aliento
También hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a refrescar el aliento:
Manzana o vinagre de sidra de manzana
Las manzanas contienen compuestos vegetales secundarios que tienen un efecto antibacteriano y pueden prevenir el mal aliento. En lugar de comer una manzana, también puedes poner una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia y enjuagarte con ella.
Bicarbonato sódico
Los enjuagues con bicarbonato de sodio (1/2 cucharadita en un vaso de agua) pueden eliminar la placa de la lengua y neutralizar el pH de la boca.
Granos de café o hierbas frescas
Mastica granos de café o hierbas frescas, como perejil, menta fresca, eneldo, clavo, manzanilla o semillas de hinojo, después de comer. Estas hierbas contienen clorofila y aceites esenciales que pueden absorber los olores.
Extracción de aceite
El oil pulling es un conocido método de desintoxicación que también puede ayudar a combatir el mal aliento. Se supone que el aceite absorbe y elimina las sustancias malolientes y las toxinas. Para ello, lo mejor es utilizar aceite prensado en frío de sésamo, oliva, coco o girasol. Después de cepillarte los dientes, ponte una o dos cucharadas de aceite en la boca y bátelo durante cinco o diez minutos. A continuación, escupe el aceite y enjuágate con agua tibia.
Aunque es poco frecuente, el mal aliento también puede ser causa de enfermedades graves. Si una buena higiene bucal y los remedios caseros de eficacia probada no ayudan, es aconsejable acudir a un profesional. Un médico puede determinar la causa con mayor precisión analizando los gases del aire que respiras y recomendar las medidas adecuadas.
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