Warum gesunde Zähne in der Erkältungszeit besonders wichtig sind

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen – in der kalten Jahreszeit läuft das Immunsystem auf Hochtouren. Viele Menschen achten jetzt besonders auf Vitamine, ausreichend Schlaf und warme Kleidung, um der Grippe- und Erkältungswelle aus dem Weg zu gehen. Ein wichtiger Faktor wird dabei oft unterschätzt: die Mundgesundheit. Dabei beginnt ein großer Teil unserer Keim- und Bakterienabwehr im Mundraum.

Der Mund: Eingangstor für Krankheitserreger

Täglich gelangen unzählige Bakterien und Viren über den Mund und die Nase in unseren Körper. Eine gesunde Mundflora dient dabei als Schutzbarriere. Ist sie im Gleichgewicht, können schädliche Keime besser abgewehrt werden. Entzündungen im Mund, wie Zahnfleischentzündungen oder unbehandelte Karies, belasten dagegen das Immunsystem dauerhaft. In Zeiten einer Grippewelle kann das den Körper zusätzlich schwächen.

Studien zeigen: Chronische Entzündungen im Mund können das Immunsystem beschäftigen, sodass weniger Ressourcen für die Abwehr von Erkältungs- oder Grippeviren zur Verfügung stehen. Umso wichtiger ist es, gerade jetzt auf eine konsequente und hygienische Zahnpflege zu achten.

Erkältet – und trotzdem gründlich putzen?

Wer krank ist, fühlt sich schlapp und müde. Die Zahnpflege wird dann schnell „abgekürzt“. Doch genau das ist keine gute Idee. Wird die Zahnpflege vernachlässigt, haben Bakterien im Mund leichtes Spiel.

Praktische Tipps für die Zahnpflege während einer Erkältung:

1. Zahnbürste bzw. Bürstenkopf regelmäßig wechseln
   Spätestens nach einer überstandenen Erkältung oder Grippe sollten Sie den Bürstenkopf austauschen. So vermeiden Sie, sich erneut mit Keimen zu belasten.

2. Auf eine gründliche, sanfte Reinigung achten
   Ein abgenutzter Bürstenkopf reinigt weniger effektiv. Moderne Bürstenköpfe mit abgerundeten Borsten entfernen Plaque gründlich und schonen gleichzeitig das Zahnfleisch – ein wichtiger Faktor, wenn das Immunsystem ohnehin gefordert ist.

3. Zunge nicht vergessen
   Viele Bakterien sammeln sich auf der Zunge. Eine sanfte Zungenreinigung kann helfen, die Keimzahl im Mund zu reduzieren.

Mundgesundheit stärken, um das Immunsystem entlasten

Eine gute Mundhygiene ist kein Ersatz für ein starkes Immunsystem, aber sie kann es deutlich unterstützen. Wer Entzündungen im Mund vorbeugt, nimmt dem Körper eine zusätzliche Baustelle.

Diese Maßnahmen helfen besonders in der Erkältungszeit:

• Zweimal täglich gründlich Zähne putzen, idealerweise mit einem Bürstenkopf, der zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt, z. B. weiche Borsten für empfindliches Zahnfleisch.

• Zahnzwischenräume reinigen, z. B. mit Interdentalbürsten oder Zahnseide. In den Zahnzwischenräumen sitzen besonders viele Bakterien.

• Ausreichend trinken, um Mundtrockenheit zu vermeiden. Speichel ist ein natürlicher Schutzfaktor gegen Keime.

• Zucker reduzieren, da er Entzündungen fördert und das Bakterienwachstum begünstigt.

• Regelmäßige Kontrolle beim Zahnarzt, um Entzündungsherde frühzeitig zu erkennen.

Kleine Gewohnheiten, große Wirkung

Gerade während der Grippewelle lohnt es sich, Routinen zu überprüfen: Ist der Bürstenkopf noch in einem guten Zustand? Wird zweimal täglich die empfohlene Putzzeit von zwei Minuten eingehalten? Wird die Zahnbürste hygienisch aufbewahrt, sodass sie nach dem Putzen gut trocknen kann?

Ein regelmäßiger Wechsel des Bürstenkopfes ist ein wichtiger Bestandteil der Mundhygiene – besonders dann, wenn das Immunsystem gefordert ist.

Fazit

In der Erkältungszeit spielt die Mundgesundheit eine größere Rolle, als viele denken. Wer Zähne, Zahnfleisch und Bürstenhygiene ernst nimmt, unterstützt den Körper dabei, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: gesund zu bleiben. Mit der richtigen Pflege, hochwertigen Bürstenköpfen und ein paar bewussten Gewohnheiten leisten Sie einen einfachen, aber wirkungsvollen Beitrag für Ihr Immunsystem – gerade dann, wenn Viren Hochsaison haben.