Una dieta sana y equilibrada fortalece los dientes y las encías de los niños. En este sentido, el calcio ocupa un lugar especial. Este mineral no sólo es importante para la formación de los dientes, sino que también favorece la salud dental, incluso mucho después de que los pequeños hayan crecido.
El calcio se encuentra principalmente en la leche y los productos lácteos. Unos 250 mililitros de leche y de 50 a 60 gramos de queso al día bastan para aportar al organismo suficiente calcio. Las verduras ricas en calcio como el brécol, el hinojo o la col rizada y el agua mineral rica en calcio con más de 150 mg de calcio por litro también son buenas fuentes de calcio.
Una dieta sana para los niños: por qué deben masticar siempre bien
Nuestra saliva es la fuente de calcio propia del organismo, y se activa especialmente al masticar. Con o después de comer, aumenta el flujo de saliva para eliminar los restos de comida y las bacterias de los dientes. Además, el calcio y el fosfato contenidos en la saliva endurecen los dientes y neutralizan los ácidos que los dañan. Por lo tanto, ofrezca a su hijo principalmente alimentos que tenga que masticar intensamente, por ejemplo pan integral, muesli y otros productos a base de cereales, así como alimentos vegetales crudos y fruta, por ejemplo zanahorias o manzanas. La producción de saliva también se estimula masticando chicle sin azúcar. Puedes ofrecer a tu hijo un chicle después de comer en cuanto sea capaz para evitar que se lo trague sin querer.
Una dieta sana para los niños: dulces con moderación
Al igual que para los adultos, el azúcar es perjudicial para los dientes de los niños. No importa qué tipo de azúcar se consuma. Da igual que sea glucosa, fructosa, lactosa, maltosa o miel o sirope: las bacterias de la caries en la boca utilizan todos los azúcares para formar ácido perjudicial.
No obstante, tu hijo puede comer dulces de vez en cuando. Sin embargo, asegúrate de que toma la cantidad adecuada e intenta limitar el consumo de productos azucarados a las comidas principales, si es posible. Después, lo mejor es que tu hijo se cepille los dientes o, al menos, se enjuague bien la boca con agua limpia.
Una dieta sana: cuidado con la caries del biberón
Es especialmente perjudicial para los dientes que tu hijo tome regularmente bebidas azucaradas con biberón de tetina. Los dientes de leche se lavan continuamente con bebidas dulces o ácidas. Los dientes no pueden defenderse del constante ataque ácido, y se desarrolla la caries. La llamada caries del biberón es dolorosa y constituye un grave problema en la infancia y la niñez. Unos dientes de leche enfermos pueden afectar a la salud general del niño. Además, tenga en cuenta que, aunque los dientes de leche (se supone que) se caen más tarde, cumplen una función importante antes de eso: Sirven para colocar los dientes permanentes y son importantes para el desarrollo del habla del niño.
Durante las comidas, el biberón debe contener siempre agua o té sin azúcar. El biberón no debe utilizarse nunca para autoservicio constante ni para calmar al niño en la cama. A partir de los dos años, el niño debe aprender a beber de forma independiente de un vaso normal.
Cepillarse los dientes con regularidad: Tan importante como una dieta sana para los dientes
No importa lo sana que sea la dieta de tu hijo: La placa siempre se forma, incluso por la noche, cuando el niño no come ni bebe.
Por lo tanto, desde el primer diente de leche en adelante, asegúrate de que tu hijo se cepilla los dientes con cuidado y con regularidad, y a partir de los tres años, utiliza un cepillo eléctrico, porque facilita el cepillado a tu hijo y es más probable que perdone los errores de cepillado.
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