Een stukje chocolade of een paar koekjes tussendoor - de meeste mensen kennen het verlangen naar zoetigheid en kunnen zich geen leven zonder suiker voorstellen. De meeste mensen weten echter ook dat suiker slecht is voor je tanden. Dat is ongetwijfeld waar. Het zou het beste voor je tanden zijn als je helemaal stopt met suiker. Maar andere, minder levensveranderende maatregelen in je mondhygiëne kunnen even positieve effecten hebben. Dan kun je af en toe met mate suiker eten zonder een slecht geweten te hebben.
Mondhygiëne: Waarom is suiker schadelijk voor je tanden?
Als je suikerhoudende voedingsmiddelen eet of drinkt, creëer je de perfecte voedingsbodem voor tandbederf. De bacteriën in je mond verteren het voedsel dat je eet en scheiden zuur af als stofwisselingsproduct. De zuren vallen het glazuur aan en veroorzaken tandbederf, dat wordt veroorzaakt door de ontkalking (demineralisatie) van het glazuur.
Suiker bestaat uit moleculen die gemakkelijk te splitsen zijn en kan daarom gemakkelijk worden afgebroken door bijna alle bacteriën. Daarom zijn de bacteriën in de mond bijzonder dol op suiker.
Suiker zit niet alleen in snoep, maar ook in zogenaamd hartig voedsel. Dit geldt ook voor kant-en-klaarmaaltijden van allerlei soorten: of het nu gaat om pakjessoep of magnetronmaaltijden: Bijna geen enkel kant-en-klaar-voedsel bevat geen suiker.
Mondhygiëne: Wat kun je doen tegen de gevaarlijke zuuraanvallen?
Evenwichtige voeding ondersteunt mondhygiëne
Magnesium, calcium en andere mineralen bevorderen de gezondheid van het gebit. Zorg daarom voor een uitgebalanceerd dieet. Eet zoveel mogelijk granen, fruit, groenten, eiwitten en zuivelproducten om je tanden te versterken zodat ze beter bestand zijn tegen een zuuraanval van suiker.
Als je suiker eet, eet het dan goed
Het is beter voor je gebit als je één keer per dag een hele reep chocolade eet in plaats van af en toe een stukje. Regelmatige inname van suiker bevordert de groei van tandbederf bacteriën. Het is het beste om snoep direct na de hoofdmaaltijd te eten, bijvoorbeeld als dessert. Poets daarna je tanden grondig.
Mondhygiëne: Pas op voor suiker-zure combinaties
De consumptie van zoet en zuur eten en drinken is bijzonder verraderlijk. Dit is bijvoorbeeld het geval met vruchtensap of cola. Het fruitzuur in vruchtensappen en het fosforzuur in cola verzachten en tasten het tandglazuur aan. Tegelijkertijd zorgt de suiker in de dranken ervoor dat de bacteriën zich snel verspreiden. Het drinken van dergelijke dranken de hele dag door is bijzonder gevaarlijk voor de gezondheid van het gebit. Je tanden poetsen direct na het drinken is niet aan te raden omdat het zacht geworden tandglazuur letterlijk kan worden weggepoetst. Het is beter om eerst je mond te spoelen met water en na ongeveer 30 minuten je tanden te poetsen.
Bestrijd zuuraanvallen met een zorgvuldige mondhygiëne
Aanval is de beste verdediging. Dit geldt ook voor het zuuroffensief in je mond. Door je tanden grondig te poetsen na het eten van zoetigheden, verwijder je etensresten en reeds bestaande bacteriën van je tanden. Gebruik fluoridetandpasta om je tanden steviger te maken en beter bestand tegen schadelijke zuren. Dagelijkse mondhygiëne omvat ook flossen, omdat bacteriën zich graag nestelen in de ruimtes tussen de tanden die moeilijk bereikbaar zijn met een tandenborstel. Flossen zorgt voor schone interdentale ruimtes, zodat cariës zich ook hier niet (of moeilijk) kan ontwikkelen. Let ook op het reinigen van de tong, want vooral kleverige etenswaren hebben de neiging om daar vast te gaan zitten.
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.