s Ochtends en 's avonds je tanden poetsen hoort zonder mitsen en maren bij de dagelijkse hygiëne. De bacteriën in de mondholte zijn echter vaak erg hardnekkig en soms moeilijk te verwijderen van moeilijk bereikbare plaatsen met een tandenborstel.
Daarom komen holistische reinigingsrituelen zoals olietrekken steeds meer in de mode. Slechte adem en verkleuringen van de tanden zouden op deze manier verdwijnen. Bovendien wordt de doorbloeding van het tandvlees gestimuleerd. De mondholte kan dan beter van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien.
Olietrekken komt oorspronkelijk uit de traditionele Indiase geneeskunst Ayurveda. Volgens deze methode moet er direct na het opstaan olie door de mond worden getrokken om de bacteriën en aanslag die zich 's nachts hebben opgehoopt te binden en te verwijderen. Na dit reinigingsritueel kan iedereen fris aan de dag beginnen.
Wat in de Ayurveda al duizenden jaren deel uitmaakt van de mondhygiëne, staat bij ons nog in de kinderschoenen. Inmiddels zijn er verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van olietrekken en zijn er ook eerste bevindingen dat olietrekken effectief is tegen parodontose, ziekteverwekkers in de mond bestrijdt en helpt tegen een slechte adem. De gegevens zijn echter nog niet voldoende voor een gefundeerd bewijs. Veel goede praktijkervaringen spreken echter in het voordeel van olietrekken, dus het is de moeite waard om het uit te proberen.
Olietrekken: Zo werkt het
Olietrekken is even wennen, maar het is een nuttige aanvulling op de gebruikelijke gebitsreiniging met tandenborstel, flosdraad en mondwater. Olietrekken wordt aanbevolen in de ochtend direct na het opstaan. Het is het beste om van tevoren niets te drinken of te eten, zodat de bacteriën in de mond worden gebonden en niet het lichaam binnendringen.
Zo doe je het:
Doe een eetlepel olie in je mond.
Verplaats de olie door je mond met kauwende en trekkende bewegingen, maar gorgel niet.
Na vijf tot tien minuten spuug je de olie uit op een papieren handdoek en gooi je het bij het huisvuil. Spuug het niet uit, want het kan de afvoer verstoppen.
Spoel na het olietrekken je mond met water en poets je tanden zoals gewoonlijk. Olietrekken vervangt het tandenpoetsen niet, het is slechts een waardevolle aanvulling op je mondhygiëne.
Als je het Ayurvedische effect wilt versterken, drink dan na afloop een groot glas lauw water.
De olie komt in alle kieren, spleten en ruimtes in de mond, zelfs moeilijk bereikbare plekken zoals tandvleeszakken kunnen worden bereikt. Na verloop van tijd verandert de olie in de mond in een melkachtige vloeistof - een teken dat bacteriën uit de mondholte hun weg hebben gevonden in de olie.
Olietrekken: Welke oliën zijn geschikt?
Gebruik hoogwaardige biologische oliën voor effectief olietrekken. De zachte verwerking van biologische olie heeft als voordeel dat het meer essentiële vetzuren bevat. Sesamolie wordt vaak gebruikt vanwege het bewezen anti-plaque effect en ongeraffineerde kokosolie vanwege het hoge vitamine E-gehalte, dat een antioxiderende werking heeft, beschermt tegen vrije radicalen en ontstekingen vermindert.
Uiteindelijk spelen de respectieve eigenschappen van de oliën voorlopig echter een ondergeschikte rol. Wat belangrijk is, is dat je een olie vindt die je gemakkelijk tot tien minuten in je mond kunt houden. Dit kan ook een eenvoudige zonnebloemolie zijn.
Als je moeite hebt met de smaak van een gewone bakolie, zijn er ook speciale mondspoeloliën verkrijgbaar in drogisterijen of apotheken, bijvoorbeeld met munt-, rozemarijn-, citroen- of sinaasappelsmaak.
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.