Een gezonde, evenwichtige voeding versterkt de tanden en het tandvlees van kinderen. Calcium neemt hierin een speciale plaats in. Het mineraal is niet alleen belangrijk voor de vorming van tanden, maar bevordert ook de gezondheid van het gebit, zelfs lang nadat de kleintjes zijn opgegroeid.
Calcium zit vooral in melk en zuivelproducten. Ongeveer 250 milliliter melk en 50 tot 60 gram kaas per dag zijn voldoende om het lichaam van voldoende calcium te voorzien. Calciumrijke groenten zoals broccoli, venkel of boerenkool en calciumrijk mineraalwater met meer dan 150 mg calcium per liter zijn ook goede bronnen van calcium.
Gezonde voeding voor kinderen: Waarom kinderen altijd goed moeten kauwen
Ons speeksel is de lichaamseigen bron van calcium, en het wordt vooral geactiveerd door kauwen. Tijdens of na het eten wordt de speekselvloed verhoogd om etensresten en bacteriën van de tanden te spoelen. Bovendien maken het calcium en het fosfaat in speeksel de tanden hard en neutraliseren ze de zuren die de tanden aantasten. Bied je kind daarom vooral voedingsmiddelen aan waarop hij of zij intensief moet kauwen, bijvoorbeeld volkorenbrood, muesli en andere graanproducten, evenals rauwkost en fruit, bijvoorbeeld wortels of appels. De speekselproductie wordt ook gestimuleerd door suikervrije kauwgom te kauwen. Je kunt je kind na de maaltijd een stukje kauwgom aanbieden zodra hij of zij in staat is om te voorkomen dat het per ongeluk wordt ingeslikt.
Gezonde voeding voor kinderen: snoep met mate
Net als bij volwassenen is suiker schadelijk voor het gebit van kinderen. Het maakt niet uit wat voor soort suiker wordt geconsumeerd. Het maakt niet uit of het glucose, fructose, lactose, maltose of honing of siroop is: de cariësbacteriën in de mond gebruiken alle suikers om schadelijk zuur te vormen.
Toch mag je kind van tijd tot tijd snoep eten. Zorg er wel voor dat je de juiste hoeveelheid neemt en probeer de consumptie van suikerhoudende producten zo mogelijk te beperken tot de hoofdmaaltijden. Nadien poetst je kind best zijn tanden of spoelt hij op zijn minst zijn mond grondig met zuiver water.
Gezonde voeding: pas op voor flessentandbederf
Het is bijzonder schadelijk voor de tanden als je kind regelmatig suikerhoudende dranken drinkt uit een zuigfles. De melktanden worden voortdurend rondgespoeld met zoete of zure dranken. De tanden kunnen zich niet verdedigen tegen de voortdurende zuuraanval en er ontstaat cariës. Zogenaamde speenflescariës is pijnlijk en een groot probleem in de baby- en peutertijd. Zieke melktanden kunnen de algehele gezondheid van het kind aantasten. Hoewel melktanden later uit (horen te) vallen, hebben ze voor die tijd een belangrijke functie: Ze dienen als plaatshouder voor de blijvende tanden en zijn belangrijk voor de spraakontwikkeling van het kind.
Een zuigfles moet altijd water of ongezoete thee bevatten tijdens de maaltijd. De fles mag nooit worden gebruikt voor voortdurende zelfbediening of om te sussen in bed. Vanaf de leeftijd van twee jaar moet het kind leren om zelfstandig uit een normale beker te drinken.
Poets regelmatig je tanden: Net zo belangrijk als een gezond dieet
Hoe gezond het dieet van je kind ook is: Er vormt zich altijd tandplak - zelfs 's nachts als je kind niet eet of drinkt.
Zorg er daarom vanaf het eerste melktandje voor dat je kind zijn tanden zorgvuldig en regelmatig poetst en gebruik vanaf drie jaar een elektrische tandenborstel, want dat maakt poetsen makkelijker voor je kind en het zal poetsfouten eerder vergeven.
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.